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男人應該怎么健康減肥

发布时间:2019-11-09 09:11:51

男人应该怎么健康减肥

周一1个、无糖豆浆1杯;

午餐,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

晚餐

主打减肥菜

推荐理由,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用

贴心叮咛,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

周二1个、米粥1碗;

午餐(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)

晚餐

主打减肥菜

推荐理由、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪

贴心叮咛,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题 我的目标是什么 记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

周三1碗

午餐(炒、拌都可),配馒头半个

晚餐

主打减肥菜

推荐理由,有祛脂降压的作用它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品

贴心叮咛,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果好好加油吧,千万别气馁!

周四1个

午餐,米粥1碗

晚餐

主打减肥菜

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