您的位置: 旅游网 > 时尚

秋季进补要注意的事项

发布时间:2019-09-14 08:16:14

  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。俗话说:“入夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人易倦怠、乏力、讷呆等,此时进补十分必要。但进补不可乱补。

  秋季进补的季节。俗话说: 入夏无病三分虚 ,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人易倦怠、乏力、讷呆等,此时进补十分必要。但进补不可乱补。

  秋天到了,有的人认为秋季是大补的季节,便准备趁秋天进食补品。其实刚立秋后的一段时间内气温通常还较高,空气的湿度也还很大,人们不但感觉不到秋凉和秋燥,反而到处都是闷热潮湿的感觉。

  再加上人们在夏季常常大量食用冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于 虚弱 的胃肠不能一下子承受,从而导致消化功能紊乱。因此,初秋不要急着大补,进补宜清补而不宜过于滋腻。

  所谓 清补 ,主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。 清补 当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。

  阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜等富含优质的食品,以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、化除湿邪、性质平和、补而不腻的补益食品。

  常用的有赤豆、薏米仁等,将其煮烂,加糖服食,是良好的滋补食品并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、汤等,以解暑止渴、生津凉血。

  食补应以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、龟肉、银耳、、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

  秋后特别适合早上喝

  立秋之日凉风至。立秋代表着秋季正式来临了,白天气温仍高,但昼夜温差加大,一热一凉易伤阴暑。立秋时节,经过整个夏季的消耗,调补一下身体显得非常必要,此时人体的抵抗力正处于最弱的时候,因而多进食一些能增强人体的食物,是立秋饮食养生的重点。

  秋季的养生应以润燥益气为主,以健脾补肝清肺为要旨。

  秋季的饮食既要考虑营养滋补,又要选择一些容易消化吸收的食物,应遵循少辛增酸的原则,可以多喝一些粥进补。

  此时绝不能把大量的补药,如人参、鹿茸等拿来突击进补,要少食用一些辛辣的食物。应多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜,如可用梨、苹果、荸荠、百合、萝卜、藕、银耳、木耳、菌类、海带、紫菜、豆制品等熬粥,选择一些耐嚼、富含纤维的食物,这对于预防秋季最容易出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘等,有教好的预防作用。

  立秋后特别适合早上喝粥。

  初秋,非常容易导致人体脾胃功能减弱,免疫力下降,若早上能食用一些温食,特别是热的药粥,对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。建议早上可以喝粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。

幼儿眼屎多
小孩半夜流鼻血是什么原因
宝宝流鼻血怎么处理
老人夜尿增多吃什么药
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的