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儿童怎样更容易长高?儿童长高有哪些方法?[图]

发布时间:2019-09-20 11:24:36

儿童要想在之后获得加高的个子,在生活中需要做好护理工作,而且要养成良好的生活习惯,可以有效促进儿童个子增长,那么儿童怎样更容易长高?儿童长高有哪些方法?能够促进儿童个子增长的方法有很多,下面就来详细了解具体内容吧。

1、从胎儿抓起

妈妈在怀孕的时候就要注意多吃些营养丰富的食物,多做运动,保持愉快的心情,这样小宝宝也能在妈妈的肚子里快乐的成长咯,争取在出生的时候就能有一个比较满意的身高。

2、补充足够的营养

妈妈们会发现,孩子在某一年龄阶段身高增长会更加的显著,有研究表明,大部分中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁。妈妈们就要抓住这个重要的时期,让孩子长得更高,多吃高蛋白,营养丰富的食物,补充钙、维生素、矿物质等。比如,每天喝两杯牛奶,常吃鸡蛋、豆类、肉类,蔬菜和水果也是必不可缺的,千万不要让孩子养成挑食的习惯。

3、运动很关键

我们都知道,体育运动可加速血液循环、促进新陈代谢,有利于生长激素更好的分泌,促进骨骼增长。如果是男孩子的话,可以选择一些球类运动,比如篮球、足球,如果是女孩子的话可以选择羽毛球或舞蹈。但是千万要注意不要运动过度和过量。

4、充足的睡眠

养成早睡早起的习惯,每天晚上9点之前必须上床睡觉,早上6:30或7:00以后起床,科学研究表明,生长激素的分泌是在晚上10点到11点,早上5点,儿童养成早睡早起的习惯以保证生长激素更好地分泌,从而促进生长,有利于儿童长高。

5、心情愉快

随着他们的成长,家长们会让孩子们参加各种各样的培训班,他们的压力也越来越大,可是家长们是否知道?压力过大会导致生长激素分泌不足,不愉快的情绪也会影响孩子的胃口,如此恶性循环对孩子的成长无论是从心理上还是生理上都是不利的。所以在孩子成长的道路上家长们不要操之过急,要循循善诱,让他们时刻保持愉快的心情,孩子自然会长得更高啦。

6、长高饮食禁忌

1、各种碳酸饮料:偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

2、各种糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

3、各种垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

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